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Agachamento com salto

Como fazer: glúteos para trás e para baixo, joelhos para fora alinhados com a ponta do pé e peso distribuído por todo o pé. Depois, deve descer a anca até aos 90 graus, mantendo o peito aberto e o olhar em frente. Com os abdominais ligeiramente contraídos, faça a extensão dos joelhos e salte.

Resultados: perna, coxas e glúteos tonificados.