São vistas como as bebidas ideais para quem pratica desporto e são oferecidas em vários torneios nas escolas. No entanto, não são assim tão benéficas como julgamos. Na verdade, podem criar graves problemas de saúde e são “completamente desaconselhadas para qualquer tipo de pessoa”, conta André Casado, médico de Medicina Interna e Intensiva no Hospital da Luz de Lisboa.
“As bebidas energéticas não são saudáveis”, começa por explicar. Estas bebidas podem ser comparadas a refrigerantes devido à sua composição. De acordo com André Casado, têm cafeína e uma quantidade exagerada de açúcar. Além disso, não são tão estimulantes como se pensa, nem hidratantes eficazes.
Para o médico de Medicina Interna, que defende que ninguém deve consumir este género de bebidas, sublinha que esta regra é ainda mais importante para atletas e miúdos. “É pena que as estratégias de marketing queiram fazer parecer o contrário, devido à associação a desportos radicais”, diz à NiT.
No que diz respeito aos miúdos, pode mesmo ser um fator relevante no aparecimento de casos de obesidade infantil ou na diabetes. E ainda pode criar dependência de cafeína, deixando a criança ansiosa e “acelerada”.
No fundo, não há nenhuma bebida energética saudável, visto que têm açúcar, corantes e tanta cafeína como um café. Isto quer dizer que são dispensáveis e devem ser evitadas. Para André Casado, os pais ainda não têm essa noção: “Ninguém acha que deve dar café a crianças, então porque permitem que bebam bebidas energéticas? Provavelmente, um café faz menos mal, embora nenhum seja aconselhável nestas idades.”
O consumo destas bebidas com adoçantes artificiais não leva ao aparecimento de doenças. Contudo, “têm substâncias potencialmente nocivas para consumo humano quando são ingeridas em quantidades elevadas”. Ou seja, o melhor é optar por não beber.
Mas para quem faz questão, deve fazê-lo pontualmente. Para as pessoas que ficam a trabalhar até mais tarde e optam por este tipo de bebidas, o médico de medicina interna aconselha a tomarem um café ou um chá em vez de recorrerem a bebidas energéticas.
Se for atleta, as bebidas mais indicadas são as iso ou hipotónicas desportivas, visto que não têm cafeína. E ainda são ricas em água, têm menos açúcar, muitos sais minerais e ajudam a repor as perdas de água e sais durante o exercício.