Uma bola de Berlim com creme na segunda-feira — com a desculpa de que é a primeira do ano. Outra sem creme na terça-feira, porque “não faz tanto mal”. Pelo meio, experimenta a que tem recheio de chocolate, a de morango e a de alfarroba. Resultado: chega ao final da semana com um plano alimentar manchado por creme, açúcar e, claro, muitas calorias.
Mas não vale a pena ter vergonha. Que atire o primeiro pastel de nata quem nunca seguiu atentamente o percurso do senhor que vende as bolas de Berlim na praia. Isso não tem problema nenhum — o pior vem depois. Afinal, estamos a consumir calorias concentradas em elevados níveis de açúcar, hidratos de carbono e a gordura dos seus componentes. E é um bolo frito, o que quer dizer que absorve bastante óleo durante a confeção.
Para ter noção, a bola de Berlim de 100 gramas sem creme chega a ter 420 calorias. Com creme, o famoso bolo atinge as 600 calorias, de acordo com a tabela de composição de alimentos do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA).
Uma boa forma de queimar estas calorias é realizar muitos skippings. Ou seja, levar os joelhos ao peito durante 30 segundos, repetindo o exercício quatro vezes. Para quem não gosta deste tipo de exercícios, pode sempre optar pelos mais tradicionais: caminhar, correr ou nadar.
O PT Tiago Silva, criador do grupo “No Limit Runners“, conta à NiT durante quanto tempo tem de praticar cada atividade para queimar as calorias de uma bola de Berlim com e sem creme. Conselho de amigo: respire fundo e prepare-se — este artigo vai tornar-se assustador.
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