Ginásios e outdoor

Sim, o Pilates também pode tonificar o corpo — e basta uma bola

Bastam oito exercícios durante 45 minutos para ter um corpo de sonho e sem sair de casa.

Só precisa de 45 minutos.

O Pilates é visto como o método ideal para alongar, relaxar e esquecer os problemas. “Após dez horas, sentirá a diferença. Após vinte, verá a diferença – e após trinta terá um corpo totalmente novo”, dizia Joseph Pilates, o fundador da modalidade. Em 45 minutos pode tonificar o corpo. E o melhor é que nem precisa de sair de casa.

Uma bola é tudo aquilo que vai precisar e um tapete, se quiser estar mais cómodo. E nem são precisas muitas repetições, já que “o treino é tão preciso e estruturado que em menos de uma hora se trabalha todo o corpo”, conta à NiT Susana Vie, instrutora de Pilates.

Segundo a especialista, é essencial realizar os movimentos de forma lenta e controlada. No fundo, mais intensidade e fazer um treino quase intermitente não significa mais resultados.

A NiT, juntamente com Susana Vie, tem oito exercícios ideais para conseguir ter os músculos tonificados e fortes e, ao mesmo tempo, manter uma boa amplitude articular, já que o Pilates é a melhor forma de alongar o corpo.

Carregue na imagem e conheça os melhores exercícios para tonificar o corpo (só com uma bola).

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