Há dias em que só nos apetece ficar na cama para sempre, bater com a cabeça na parede e implorar ao mundo para nos deixar em paz. O motivo até pode ser o stress do trabalho ou as mil tarefas de casa, mas independentemente disso é importante encontrar formas saudáveis para não darmos em loucos — e o desporto é uma delas.
A procura pelo corpo perfeito, da forma mais saudável, faz surgir cada vez mais ginásios e modalidades novas, como o floatfit ou o les mills sprint. No entanto, as artes marciais são a melhor solução para descarregar a raiva e o stress acumulado ao longo da semana.
Segundo André Silva, diretor técnico do clube de desportos de combate 1 Fight, que abriu a 26 de abril, as artes marciais são ótimas para descarregar o stress e, ao mesmo tempo, é bastante divertido.
Pode começar por tirar a ideia de que as artes marciais são só para homens, até porque há cada vez mais mulheres a experimentar. Porquê? Porque também tonificam os músculos, melhoram a concentração e ajudam a melhorar a postura e a controlar o peso.
Mas afinal, quais são as melhores artes marciais para descarregar a raiva?
De acordo com André Silva, o kickboxe é uma delas, uma vez que “envolve técnicas de mãos e de pernas para atingir o adversário”. No fundo, é como se estivesse a bater naquele chefe ou colega de trabalho que anda a chateá-lo.
O muay thai, que tem origem tailandesa, também é uma boa opção e é uma aula “conhecida pela artes das oito armas”. Ou seja, utiliza os punhos, os cotovelos, os joelhos e as tíbias.
Se nenhuma das anteriores lhe agradou, também pode experimentar o jiu jitsu para descarregar a raiva. Esta arte marcial japonesa, desenvolvida no Brasil, procura imobilizar o adversário através de várias técnicas de lutas.
Um treino de uma hora destas modalidades “pode queimar entre 600 a 800 calorias”. É claro que este número depende do nível de ritmo imposto pelo professor durante a aula.
“Numa fase inicial, é sempre difícil queimar tantas calorias, visto que o nível técnico e a disponibilidade física ainda não permite aumentar tanto a intensidade do treino”, explica à NiT o direitor técnico do clube 1 Fight.
Mas atenção: é possível chegar lá. O truque está na melhoria da técnica, que vai elevar o aluno a um “patamar de segurança” e fazer com que aumente a intensidade durante os treinos.