« Exercícios para conseguir andar de saltos altos (e não sofrer horrores)
Elevação dos calcanhares e extensão do elástico
Agarre no elástico e estique os braços de forma a que o elástico se mantenha paralelo ao chão. Dê um passo largo com o pé esquerdo, dobre ambos os joelhos, e levante os dois calcanhares. Sem baixar os calcanhares, estique ambas as pernas enquanto levanta o elástico até ao nível da cabeça (sem dobrar os braços) — como pode ver na imagem. Volte a dobrar os joelhos quando descer com o elástico até ao nível peito. Repita 20 vezes, e troque de perna.