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« Exercícios para conseguir andar de saltos altos (e não sofrer horrores)

Esticar a corda em primeira posição

De pé e direita, junte os calcanhares e vire as pontas dos pés para fora — como se estivesse a fazer a primeira posição do ballet. Depois, agarre no elátistico com duas mãos, estique os braços, à altura dos ombros. Nesta posição, puxe o elástico para os lados e, ao mesmo tempo, levante os dois calcanhares do chão. Este exercício melhora a sua postura, equilibro e a força dos tornozelos.