De “Whenever, Wherever” a “Hips Don’t Lie“, ninguém tem dúvida dos dotes de Shakira — tanto a cantar como a mostrar as curvas enquanto dança. A genética ajuda, claro, mas não é sentada no sofá que ganhou esta forma invejável. Recentemente, a cantora latina de 40 anos partilhou no Instagram, que tem mais de 42 milhões de seguidores, o seu método infalível no ginásio.
O treino de Shakira, neste momento, é focado sobretudo nos abdominais laterais ou, se preferir, oblíquos. Além de ajudar na tonificação, este exercício também melhora o movimento do tronco e pode ser importante no equilíbrio da postura. No vídeo partilhado pela cantora é visível o seu esforço.
Para garantir que faz tudo corretamente, a cantora é acompanhada pela PT de celebridades Anna Kaiser. O objetivo é também preparar o corpo para a digressão “El Dorado”.
Segundo a personal trainer, este tipo de exercício não só trabalha o abdominal lateral como o transversal que, normalmente, é mais difícil de atingir. O ideal será fazer três séries de 30 repetições para cada lado, sendo que o movimento deve ser feito de forma lenta e controlada.
No entanto, para a cantora é importante manter todos os grupos musculares a funcionar, já que só assim haverá equilíbrio. Num outro vídeo partilhado no Instagram oficial, vê-se um exercício específico para a parte inferior do corpo. Lembre-se que ela se mexe imenso em palco e precisa de estar (verdadeiramente) em forma.
O treino de cardio também não fica de fora. São várias as vezes em que Shakira faz natação. E, mais uma vez, há um vídeo que o prova.