Não é novidade que os anjos da Victoria’s Secret precisam manter a forma e que têm personal trainers que as ajudam a conseguir o corpo perfeito. Seja no ginásio, em casa ou em viagem, têm sempre um plano definido, que podem fazer sozinhas ou a dois.
As modelos Jasmine Tookes e Josephine Skriver, por exemplo, têm uma conta de Instagram em conjunto onde partilham esse tipo de exercícios. Chama-se “Joja” e tem mais de 310 mil seguidores.
Entre andar de bicicleta, treinos de força e alongamentos, os anjos partilham agora um exercício que, segundo elas, se pode fazer em qualquer lado. Só precisa de uma mini banda de resistência nos tornozelos. A loja online AthleteShop tem este material à venda por 5,50€ — é leve, versátil e bastante fácil de transportar.
No vídeo partilhado na rede social, aparece Jasmine na academia The Dogpound, em Nova Iorque, a fazer um exercício com esse material.
“Aqui está um excelente treino que podem fazer em qualquer lugar com uma banda de resistência. Tenham a certeza que apertam o rabo sempre que subirem as pernas”, diz na descrição. A modelo recomenda fazer três séries de 15 repetições.
Porquê este exercício e não outro? Porque este movimento traz benefícios incríveis e tonifica o rabo, bem como a parte inferior do corpo.
A forma de fazer o exercício é simples: coloca a parte superior do corpo em cima de uma caixa, por exemplo, com os braços na parte da frente. Depois, faz força nos glúteos e levanta as pernas. Para tirar vantagens deste exercício, é importante bastante ritmo e controlo.
Quem não tiver uma caixa assim, pode utilizar uma cadeira ou uma bola de ginástica.