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Nível 1: hidroginástica (200 a 300 calorias)

A hidroginástica consiste num treino dentro de água que pode chegar a um gasto calórico de 200 a 300 calorias. Segundos os especialistas do Holmes Place, o treino "pode ser cardiovascular ou mais localizado, o que faz com que a perda de calorias seja sempre diferente".

A aula conduzida por um instrutor dura 45 minutos e pode ter vários níveis de intensidade. Ou seja, pode ser ajustada a qualquer pessoa (até aquelas que nunca fizeram exercício físico). Por isso, também é uma ótima opção para quem tem limitações físicas.

O benefício de treinar dentro de água está relacionado com o facto de não suportarmos o nosso peso, o que faz com que o impacto seja menor.

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