Não precisa de segurar pesos e fazer musculação para queimar calorias. Há formas bem mais simples e eficazes de fazê-lo. E melhor: podem ser tão divertidas como sair com os amigos.
Sim, estamos a falar das aulas de dança. Segundo o PT Marco Gomes, da cadeia de ginásios Holmes Place, dançar é uma boa forma de “libertar stress diário, de aumentar a condição física e perder massa gorda e, mais importante, faz as pessoas sentirem-se bem”.
Além disso, aprender um ritmo melhora a concentração, o equilíbrio, a memória, a coordenação e a agilidade. Ou seja, faz bem ao corpo e à mente.
No Dia Internacional da Dança, 29 de abril, a NiT tem oito sugestões de aulas que podem ajudá-lo a perder entre 300 a 600 calorias. Mas atenção: “O sexo, a estatura, a condição física e o peso alteram os resultados dos gastos calóricos”, diz à NiT o personal trainer.
Contudo, há um aspeto geral — quanto maior for o ritmo e a intensidade, mais calorias queimamos. Isto é, quanto mais se esforça, mais resultados pode obter, embora o objetivo principal deva ser a diversão.
Não vale a desculpa de que não gosta de dançar. Porquê? Porque tem opções desde hip hop a ritmos latinos, africanos e brasileiros.
Carregue na imagem e descubra as aulas de dança que queimam mais calorias.