« Agachamentos: dez formas de fazer o melhor exercício para o rabo

Agachamento normal

"Com as pernas ligeiramente afastadas à largura dos ombros, devemos simular o ato de sentar e levantar de uma cadeira, mantendo sempre os pés em contacto com o chão", explica João Maldonado. "É importante que ao longo do movimento os joelhos sigam a direcção dos nossos pés" sem que ultrapassem a ponta dos mesmos.

Em que músculos incide este movimento?
Feito até a um ângulo de 90º "têm maior foco na região na região anterior da coxa."

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