Há dois meses, a NiT revelou um dos melhores acessórios de treino para quem quer ter abdominais incríveis. Pistas: é leve, resistente, serve para imensos exercícios, é essencial no Pilates e, muito provavelmente, fez parte das suas aulas de ginástica quando era miúda. Estamos a falar, claro, da bola suíça.
Este acessório, também conhecido como bola de ginástica, custa, em média, 8€ nas lojas. Porém, acaba de chegar às lojas Primark por apenas 3€. Porque é que deve ter uma bola destas? Segundo o PT Tiago Silva, ela aumenta o trabalho de músculos estabilizadores, desafiando o equilíbrio e o controlo dos movimentos. Resultado: um treino abdominal simples e eficaz.
Mas atenção: se não está de todo familiarizado com este acessório de treino, o melhor é habituar-se primeiro ao controlo da bola.
Existe um pequeno truque para isso: sentar-se e fazer pequenos movimentos para a frente e para trás, bem como para os lados. Depois, realiza círculos, enquanto controla a bola com a bacia.
Quando já estiver preparado, pode fazer quatro exercícios sugeridos pelo PT. Carregue na galeria para descobrir quais são.