« 6 exercícios caseiros para acabar de vez com a celulite

Afundo alternado ou unilateral

Este exercício "recruta todos os músculos da coxa e perna", de acordo com o PT. Para tirar todo o proveito, só tem de começar em pé com uma das pernas à frente do corpo, de forma a ficar com um ângulo de 90 graus quando fletir o joelho. Depois, deve então fletir o joelho e descer lentamente. Por fim, é só voltar à posição inicial e descansar.

O ideal é realizar três séries de 10 repetições.

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