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Agachamento

Sim, o famoso agachamento não podia faltar, uma vez que utiliza "todos os músculos da perna e provoca um alto índice de gasto calórico", explica o PT.

O método é simples: partindo da posição em pé, realiza-se um agachamento (como se fosse sentar-se num banco bastante baixo), de modo a manter todo o pé apoiado no chão. Se os calcanhares levantarem do chão, deve rever a sua posição. E quando conseguir fazer um agachamento completo, com as coxas junto dos gémeos, pode começar a usar pesos ou barras.

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