Não ter uma barriga lisa é uma preocupação durante todo o ano, mas a verdade é que se torna mais difícil lidar com ela no verão, já que se usa roupa que mostra mais a pele e que salienta mais a silhueta. A sensação de que os botões das calças estão prestes a explodir e que mal se consegue sentar não são situações desejadas e nem têm de ser. Se nada parece funcionar para acabar com isso, experimente os exercícios infalíveis que três modelos fazem.
Não arranje já desculpas. É que os exercícios são tão simples que pode fazê-los em qualquer lado. No ginásio, em casa ou num jardim, você decide. Veja lá que até há dois deles que, muito provavelmente, fez quando era miúdo como uma brincadeira.
Os métodos são das modelos Candice Wanepoel, Kendall Jenner e Adriana Lima que, todas as semanas, partilham fotografias e vídeos dos seus treinos através das suas contas de Instagram, onde contam com milhões de seguidores.
Tome nota dos três exercícios que nem imagina que as modelos fazem ter a barriga lisa.
Tem um hula hoop por casa? Aproveite-o
Este é um dos exercícios que a modelo Candice Wanepoel, que é seguida por mais de 12 milhões de pessoas, utiliza para manter a forma. “É um treino muito completo e divertido”, contou à revista espanhola “Vogue“.
Porque é que isto funciona? É simples: para rodar o arco tem de contrair os músculos abdominais de forma permanente, sobretudo os oblíquos. Porém, para ter um treino mais completo nesta zona do corpo, deve incluir algo que trabalhe mais a zona central abdominal, como o Pilates ou o ioga.
Há uma app que pode ser a sua melhor amiga
No caso de Kendall Jenner, que ultrapassa os 93 milhões de seguidores na sua conta de Instagram, além de ter um personal trainer que treina com elas todas as semanas, a modelo utiliza uma aplicação chamada “Instant Abs: Workout Trainer” que sugere um circuito novo todos os dias, e promete uma barriga perfeita em seis semanas. Para a norte-americana, é uma de se sentir sempre motivada, como explicou à mesma publicação.
Porque é que isto funciona? Os circuitos acabam por dar uma sensação de novidade. No fundo, são uma forma de fugir à rotina do treino. App gratuita contém vários circuitos de sete a 18 minutos que são divididos por níveis de dificuldade. Além disso, há opções para objetivos específicos, como ter o corpo pronto para a praia.
Pode voltar a saltar à corda
Este é um dos truques de Adriana Lima, com mais de 11 milhões de seguidores no Instagram, para ter uma barriga lisa e arrasar no seu trabalho como modelo. Como tem de viajar com frequência e os seus horários variam muito, a brasileira vê na corda uma opção de exercício rápida e eficaz que pode fazer em qualquer lugar. É que, afinal, a corda é fácil de transportar e ajuda a queimar centenas de calorias.
Porque é que isto funciona? O principal objetivo do abdómen é estabilizar o tronco e ao saltar à corda consegue neutralizar o peso que o tronco exerce sobre as pernas antes do salto. Desta forma, com o aumento da instabilidade ou com a variação do tipo de salto, a área abdominal é afetada por diferentes estímulos, o que faz com que o corpo, especialmente aquela zona, esteja sempre a reagir.