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Alimentação Saudável

Uma nutricionista revela os 5 passos essenciais para emagrecer com sucesso

Segundo Bárbara de Almeida Araújo, eles são a base de qualquer mudança na alimentação.
Leia tudo com atenção.

O processo de perda de peso nem sempre é fácil, sobretudo se os resultados levarem algum tempo a ser visíveis. Por isso, procuram-se sempre métodos e dietas que permitam perder os quilos a mais rapidamente. Se funcionam? Sim. Mas isso não acontece a longo prazo. Ou seja, passado pouco tempo recupera-se o peso perdido ou até mais porque não houve uma alteração de hábitos.

Para emagrecer com sucesso, tem de existir inevitavelmente uma mudança de mentalidade. Caso contrário, acaba por desistir e voltar a comer alimentos poucos saudáveis.

“Fazer dieta requer força de vontade e persistência, e é muito mais do que simplesmente contar calorias. É um processo com altos e baixos que requer tempo e paciência. Se tiver em conta que emagrecer é uma consequência da mudança dos seus hábitos alimentares e não o objectivo em si, será melhor sucedido”, diz à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo.

Na prática, isto resume-se em cinco passos essenciais, revelados pela também autora do blogue “Manias de Uma Dietista”. Não fique nervoso: são coisas simples de aplicar a qualquer momento da sua vida.

Carregue na galeria para descobrir quais são e tomar nota.