Se o mundo fosse perfeito, a celulite não existia. Podíamos dizer que ela nasce naturalmente ou que as alterações hormonais são as culpadas. No entanto, o problema está quase sempre nos nossos hábitos diários. A boa notícia é que há uma forma de acabar com ela.
Em teoria, a celulite resulta de uma retenção de líquidos, proteínas e toxinas motivadas, por exemplo, pela má circulação sanguínea. Porém, é quase sempre na massa gorda que ela se abriga.
O pior é que a aparência piora com a idade, com o aumento do peso e, claro, com o sedentarismo.
Apresentações feitas, está na hora de passar à ação. De acordo com a nutricionista Sónia Marcelo, há quatro truques e cinco alimentos essenciais para prevenir ou resolver este problema. Tome nota de tudo.
1. Beba, pelo menos, 1,5 litros de água
É bem provável que já saiba isto. Então, porque é que não o coloca em prática? Segundo a especialista, a água “vai estimular o bom funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando as toxinas e líquidos acumulados”. Portanto, tudo aquilo que pode contribuir para o aparecimento da celulite.
2. Deixe de lado os alimentos ricos em sal e açúcar
Este truque é obrigatório. Se não evitar alimentos ricos em sal, dificilmente vai conseguir resultados. Afinal, são eles que provocam uma maior retenção de líquidos — uma das principais causas do aparecimento de celulite. Os alimentos com alto teor de açúcar e com farinhas refinadas também devem ficar fora da alimentação. “Quando são consumidos em grandes quantidades, são acumulados sob a forma de gordura”, diz à NiT a autora do blogue “Dicas de Uma Dietista“.
3. Massaje as pernas de baixo para cima
É essencial hidratar a pele com um bom creme e, ao mesmo tempo, fazer uma massagem circular. Resultado: o sangue circula melhor, o que reduz o aspeto de pele casca de laranja. Diariamente, também deve massajar as pernas de baixo para cima e levantá-las durante cinco a dez minutos antes de ir dormir. Assim, a circulação é feita no sentido normal e evita a acumulação de nódulos de gordura.
4. Pratique exercício físico todos os dias
Como a massa gorda corporal costuma ser a grande cúmplice da celulite, mais importante do que a perda de peso é a redução da percentagem dessa massa no corpo. Fazer exercício três a cinco vezes por semana, pelo menos, é essencial para consegui-lo. Não tem tempo? Imaginámos que fosse dar essa desculpa. Por isso, criámos um treino específico que não dura mais do que dez minutos para fazer em casa. Também não tem espaço? Não se preocupe, só precisa de um tapete e da motivação certa. Recorde o artigo da NiT com seis exercícios.
No fundo, basta ter alguns cuidados diários e adotar um estilo de vida saudável para prevenir o aumento da celulite ou reduzir a visibilidade dos nódulos de gordura.
Se não sabe quais são os alimentos que deve privilegiar para acabar com a celulite, a NiT trata disso. Carregue na galeria para descobrir a lista.