Não vamos mentir: aquilo que comemos afeta (e muito) a saúde em geral e a nossa pele. Por isso, se não tem cuidado com a alimentação, não adianta de muito aplicar dezenas de cremes. É por isso que a NiT vai partilhar uma dieta para a pele que, além de eficaz, pode ser um método bem mais barato.
Saiba que através da alimentação é possível a pele ficar mais hidratada, elástica e mais jovem. Para isso, tem de seguir alguns conselhos.
“Em primeiro lugar, deve assegurar-se de que bebe bastante água ao longo do dia. Também pode ser chá verde ou branco, já que possuem antioxidantes que deixam a pele com as características atrás”, explica à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo.
Comer mais legumes, hortaliças e frutas também deve ser uma aposta. Afinal, são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os malditos radicais livres, já para não dizer que são ricos em água. Ou seja, ajudam na hidratação da pele.
Segundo a também autora do blogue “Manias de Uma Dietista” e do livro “Receitas Saudáveis para Famílias Atarefadas“, incluir carnes brancas, como frango ou peru, na alimentação, pelo menos, uma vez por dia é outro dos métodos para ter a pele mais bonita de sempre. Elas são ricas em colagéneo, que aumenta a elasticidade da pele.
Se há mais truques? Sim. Por exemplo, os alimentos ricos em vitamina C (laranja, morangos, kiwi, papaia ou brócolos) combatem os danos provocados pelos radicais livres e são fundamentais para a produção de colagéneo.
“Inclua nozes e amêndoas no dia a dia alimentar, já que são ricas em antioxidantes, zinco e vitamina E, que retardam o envelhecimento celular, ajudam a nutrir a pele e ainda aumentam a sua elasticidade”, acrescenta a especialista.
Os peixes gordos também importantes para manter a pele saudável, devido à presença de ómega 3 na sua composição. E não se esqueça do abacate: ele é rico em vitamina C e E e ácidos gordos monoinsaturados, ajudando a pele a reter humidade.
Se seguir estas regras e evitar comer os alimentos que estragam a pele — a NiT já lhe revelou a lista negra —, vai notar imensa diferença.
Para lhe facilitar a vida, ainda temos um exemplo de um dia alimentar com os alimentos que deve privilegiar. Carregue na galeria e tome nota.