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Marinheiras

Muitas das pessoas que estão a tentar perder peso ou apenas a seguir um estilo de vida mais saudável têm optado pelas Marinheiras. “Ao contrário da maioria das bolachas, que são ricas em açúcares, estas versões não contêm açúcar adicionado e ainda são feitas com azeite e fermento biológicos”, diz à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo. 

A sugestão da autora do blogue “Manias de Uma Dietista” é introduzi-las na alimentação a meio da manhã ou da tarde, de forma a controlar a fome ao longo do dia. Pode barrar, por exemplo, com um pouco de manteiga de amendoim ou comer juntamente com um pouco de queijo para prolongar a sensação de saciedade.

Uma vez que cada Marinheira tem oito gramas (cerca de 33 calorias), a dose indicada por snack são três bolachas (três no lanche da manhã e três no lanche da tarde, por exemplo).