NiTfm live

Alimentação Saudável

Repita connosco: com estas refeições não engordarei no fim de semana

A última ementa NiT deste ano inclui pataniscas amigas dieta e uma versão incrível de bolo na caneca.
Um clássico em versão fit.

Passar fome durante o fim de semana está fora de questão. Mas engordar também. Como os dias seguintes devem ser de excessos, por causa dos almoços e jantares de 31 de dezembro e 1 de janeiro, tente seguir uma alimentação equilibrada ao máximo este fim de semana.

Para sábado, a última ementa NiT do ano, criada com a ajuda da nutricionista Maria Gama, inclui pataniscas fit e chips de arroz.

No dia seguinte, domingo, a autora do blogue “Põe-te na Linha” sugere o melhor (e mais saudável) bolo de cacau. É feito apenas com quatro ingredientes no microondas.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: flocos de aveia com iogurte e fruta;

— A meio da manhã: uma mão cheia de frutos secos;

— Almoço: sopa de brócolos e pataniscas de atum sem farinha;

— Lanche: chips de arroz;

— Jantar: sopa de brócolos e espetada de frango com legumes.

Atenção: só uma mão cheia.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panquecas de cenoura e banana;

— A meio da manhã: maçã cozida com canela e nozes;

— Almoço: sopa de brócolos e frango com paprika

— Lanche: bolo de caneca;

— Jantar: sopa de brócolos e beringela recheada.

Carregue na galeria para ficar a conhecer todas as receitas.