Este fim de semana, 1 e 2 de dezembro, começa a maratona de compras dos presentes de Natal e a visita a todas as feiras e mercados relacionados com esta época. Porém, dá tempo para fazer estas receitas que lhe propomos.
A NiT, juntamente com a ajuda da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha“, criou uma ementa saudável, deliciosa e descomplicada que não lhe vai roubar muito tempo. No sábado, por exemplo, tem direito a panquecas, empadão fit e omelete no forno.
No dia seguinte, domingo, começa a manhã com umas papas rápidas de fazer. O fim de semana termina com um crepe de cenoura e salsa que pode fazer em maior quantidade e comer na semana seguinte.
Sugestões para sábado
— Pequeno-almoço: panquecas de abacate;
— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;
— Almoço: sopa de brócolos e empadão de batata doce;
— Lanche: bolo de caneca de amêndoa;
— Jantar: sopa de brócolos e omelete de salmão no forno.
Sugestões para domingo
— Pequeno-almoço: papas de aveia com coco;
— A meio da manhã: um punhado de frutos secos e uma laranja;
— Almoço: sopa de brócolos e frango com paprika e raspas de laranja;
— Lanche: maçã com queijo fresco e manteiga de amendoim;
— Jantar: sopa de brócolos e crepe de cenoura e salsa.
Carregue na galeria e tome nota de todas as receitas.