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Alimentação Saudável

Repita connosco: com estas receitas não engordarei no fim de semana

No sábado pode começar com umas panquecas dignas de uma fotografia para o Instagram. No domingo, tem direito a papas de aveia com coco.

Este fim de semana, 1 e 2 de dezembro, começa a maratona de compras dos presentes de Natal e a visita a todas as feiras e mercados relacionados com esta época. Porém, dá tempo para fazer estas receitas que lhe propomos.

A NiT, juntamente com a ajuda da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha“, criou uma ementa saudável, deliciosa e descomplicada que não lhe vai roubar muito tempo. No sábado, por exemplo, tem direito a panquecas, empadão fit e omelete no forno.

No dia seguinte, domingo, começa a manhã com umas papas rápidas de fazer. O fim de semana termina com um crepe de cenoura e salsa que pode fazer em maior quantidade e comer na semana seguinte.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: panquecas de abacate;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de brócolos e empadão de batata doce;

— Lanche: bolo de caneca de amêndoa;

— Jantar: sopa de brócolos e omelete de salmão no forno.

Umas belas papas de aveia.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: papas de aveia com coco;

— A meio da manhã: um punhado de frutos secos e uma laranja;

— Almoço: sopa de brócolos e frango com paprika e raspas de laranja;

— Lanche: maçã com queijo fresco e manteiga de amendoim;

— Jantar: sopa de brócolos e crepe de cenoura e salsa.

Carregue na galeria e tome nota de todas as receitas.