Alimentação Saudável

Refeições saudáveis para fazer em casa por menos de 4€

Sem alimentos ou temperos complicados, é possível comer bem e sem gastar muito dinheiro. A NiT e a nutricionista Maria Gama dizem-lhe como.

Ser saudável não tem de ser obrigatoriamente caro.

Quando se tenta seguir uma alimentação saudável a vontade, por vezes, é de desistir quando se lê os nomes dos alimentos. Por isso, neste artigo não vai encontrar lentilhas, quinoa, cuscuz nem superalimentos com nomes esquisitos. É verdade que eles têm benefícios, mas não são os únicos. Os tradicionais brócolos, por exemplo, também têm. E a verdade é que não precisa de gastar muito dinheiro para ser saudável.

Desafio: encontrar refeições saudáveis para fazer em casa que fiquem baratas. Resultado: cinco opções a menos de 4€ (confessamos que ultrapassamos uma das receitas em quatro cêntimos). Esta é a prova de que com pouca despesa é possível ter uma dieta equilibrada.

Na lista NiT não vai encontrar pratos esquisitos. Na verdade, quisemos optar por pratos básicos com alimentos que conhecemos desde sempre, para que perceba que não precisa de alterar assim tanto a sua lista de compras atual.

Uma das refeições sugeridas pela nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha” é perna de peru que, juntamente com os acompanhamentos, fica a 9,39€. Mas atenção: serve para cinco refeições. Isto significa que fica com refeições para mais dias e que cada uma custa cerca de 1,90€.

“Normalmente, pagamos bem mais por um prato quando comemos fora e muitas vezes não sabemos o que estamos a comer, nem o valor real da refeição. Se o fizermos em casa em maior quantidade, para dar para mais refeições, ainda conseguimos diluir mais o preço”, diz à NiT.

Ter uma alimentação saudável não tem de ser obrigatoriamente algo caro ou complicado.

Carregue na imagem e tome nota de cinco receitas saudáveis para fazer em casa a menos de 4€, com os respetivos preços por alimento.

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