Seja porque já esteve de férias ou apenas por causa de um fim de semana com mais excessos, ocasiões não costumam faltar para passar a perna à dieta. Resultado: quilos ou gordura extra numa das zonas mais afetadas pela má alimentação — a barriga. A boa notícia é que pode voltar aos hábitos certos com um plano alimentar de 48 horas.
É essencial continuar a ter uma alimentação cuidada em dias mais descontraídos. Porém, comer excecionalmente um alimento que não é suposto não é o fim de nada. Mas, atenção, isto não quer dizer que pode consumir, por exemplo, bolas de Berlim, gelados ou hidratos de carbono refinados todas as semanas.
“O que interessa é que ao longo do ano tenhamos uma alimentação equilibrada”, recorda à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.
Ainda assim, deve aplicar o tal plano de dois dias para garantir que volta à rotina saudável da melhor forma. Cada um é composto por seis refeições e começa da mesma forma: com a ingestão de um copo de água com gotas de limão em jejum.
Segundo a especialista, vai seguir uma dieta com alimentos de fácil digestão, com propriedades depurativas (a nível do fígado e intestino) e que facilitem a eliminação de toxinas.
No entanto, é importante ter noção de que este método é geral e não está adaptado às necessidades individuais de cada pessoa. Deve pedir ajuda a um nutricionista para um trabalho a longo prazo.
Carregue na galeria para descobrir aquilo que deve ingerir durante as 48 horas.