Alimentação Saudável

Pizza caseira e mais 7 receitas para não engordar no fim de semana

As opções para sábado e domingo são todas saudáveis e elaboradas pela nutricionista Maria Gama, do blogue NiT "Põe-te na Linha".

Ficar de segunda a sexta-feira a manter a dieta e depois estragar tudo no fim de semana está longe de ser uma boa ideia. Apesar disso, uma ementa saudável para sábado e domingo pode (e deve) incluir sobremesas e alimentos deliciosos.

A NiT tem uma lista cheia de receitas fit para comer sem parecer que está de dieta. O sábado começa com um pão que se faz na frigideira e que combina ovo, abacate e farinha de amêndoa, que mesmo não sendo tão comum neste tipo de receita, é cheia de vantagens que valem a pena aproveitar. Não tem glúten e é rica em vitamina E, magnésio, proteína e ómega 6.

No mesmo dia, há lombo de salmão no forno ao almoço, pudim de aveia e maçã para o lanche da tarde e pastéis de bacalhau fit para o jantar.

Para o domingo, o dia internacional da pizza, há uma versão deste prato confecionada com cogumelos, queijo ralado, ovos, pimento e cebolinho. Tudo isto para ficar provado que seguir uma dieta não é sinónimo de parar de comer os seus pratos favoritos. 

Se gostou da ideia, tome nota de todas as sugestões da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha” para este fim de semana.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: pão na frigideira com recheio de abacate ;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e lombo de salmão no forno;

— Lanche: pudim de aveia e maçã;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e pastéis de bacalhau fit.

Salada de quinoa e frango ao almoço.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: flocos de aveia com iogurte e fruta;

— A meio da manhã: queijo fresco e um um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e salada de quinoa e frango;

— Lanche: bolo de amêndoa;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e pizza caseira.

Carregue na galeria para ficar a conhecer todas as receitas.

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