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« Pare de fazer estas 6 coisas — estão a fazê-lo engordar

Ingestão insuficiente de proteína

Consumir proteína no dia a dia, além de ajudar a manter-se saciado, acelera o metabolismo. O efeito térmico das proteínas é superior ao das gorduras e dos hidratos de carbono, o que pode aumentar o gasto energético de 20 a 30 por cento.