Alimentação Saudável

Pão na frigideira com abacate e outras receitas para manter a dieta

A NiT e a nutricionista Maria Gama sugerem pratos saudáveis e saciantes para os próximos dois dias.
Uma coisa é certa: não vai passar fome.

Mais um fim de semana, mais um teste à dieta. Para que passe com distinção, pode seguir a ementa NiT. Com a ajuda da nutricionista Maria Gama, sugerimos cinco refeições para cada dia. São opções saudáveis, deliciosas e saciantes.

O sábado começa com um pão de frigideira, que é uma forma de fazer a sua versão em casa sem perder muito tempo na cozinha. A autora do blogue NiT “Põe-te na Linha” recomenda recheio de abacate e ovo para acompanhar.

Já o pequeno-almoço do dia seguinte tem a papaia como principal ingrediente. Serão também necessários iogurtes naturais e farinha de linhaça para fazer esta incrível receita de papas. Quanto à preparação, só precisa de três ingredientes e três minutos. Conheça a ementa completa.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: pão na frigideira com recheio de abacate;

— A meio da manhã: uma peça de fruta e lascas de coco;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e omelete de espinafres e tomate cherry;

— Lanche: bolo de caneca de maçã;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e beringela recheada.

Domingo começa com umas papas nutritivas.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: papas de papaia;

— A meio da manhã: crackers de sementes;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e crepe de cenoura e salsa;

— Lanche: uma maçã com manteiga de amendoim;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e pizza saudável.

Carregue na galeria para conhecer ao pormenor todas as receitas sugeridas.

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