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Alimentação Saudável

Omelete de salmão e outras receitas para manter a dieta no fim de semana

No sábado pode experimentar pudim de aveia e maçã. As papas de cacau são para começar o dia seguinte.
Só temos sugestões deliciosas.

Respire fundo e repita connosco: com a ementa NiT não engordarei. E também não irá desesperar. Só sugerimos receitas saudáveis e igualmente deliciosas para manter a dieta nos próximos dois dias. Portanto, aqui não entram pratos sem sabor.

No sábado, por exemplo, lancha um pudim de maçã e aveia. Para fazer esta receita só vai precisar de sete ingredientes. Quanto à preparação, demora menos do que cinco minutos. Ao jantar, pode experimentar a omelete de salmão.

A sugestão da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha“, para começar o dia seguinte são papas de cacau. No entanto, é também uma ótima alternativa para o lanche, caso queira fazer uma troca.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: uma torrada de pão escuro com salada de abacate;

— A meio da manhã: uma peça de fruta e um queijo fresco;

— Almoço: sopa de legumes e salada de quinoa e legumes;

— Lanche: pudim de aveia e maçã;

— Jantar: sopa de legumes e omelete de salmão.

Esta receita faz parte da ementa de fim de semana.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: papas de cacau;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de legumes e empadão fit de frango;

— Lanche: bolo de laranja fit e um iogurte natural;

— Jantar: sopa de legumes e chuchu recheado.

Carregue na galeria para tomar nota de todas as receitas sugeridas.