Alimentação Saudável

Omelete de salmão e outras receitas deliciosas para manter a dieta

A ementa sugerida pela nutricionista Maria Gama também inclui panquecas no forno e rolo vegan.
Vai ser mais fácil do que pensa.

Se o fim de semana é sinónimo de descanso para muita gente, há outro grupo de pessoas que vê os próximos dois dias como um desafio para a dieta. Para facilitar, a NiT tem mais uma ementa com sugestões saudáveis, deliciosas e que vão ajudar a controlar melhor o apetite.

Uma das propostas da nutricionista Maria Gama é nada mais nada menos do que uma omelete de salmão que se faz apenas com dois ingredientes — os restantes são opcionais.

“É bem simples e muito fácil de fazer, e que quando não há paciência para preparar um almoço ou um jantar pode ser uma solução”, diz a autora do blogue NiT “Põe-te na Linha”.

Na ementa do dia seguinte, domingo, sobressai a pizza caseira. Não pense que é uma receita sem sabor. Na verdade, tem direito cogumelos, queijo ralado, ovos, pimento e cebolinho — manter uma alimentação saudável não significa comer apenas saladas, como muita gente pensa.

Tome nota de todas as sugestões para os próximos dois dias, desde o pequeno-almoço ao jantar.

Uma das refeições principais é pizza.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: papas de quinoa e amendoim;

— A meio da manhã: um iogurte natural ou vegetal com um mix de sementes;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e quiche de batata doce e frango;

— Lanche: bolo de caneca;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e omelete de salmão.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panquecas de laranja no forno;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e rolo vegan;

— Lanche: pão com abacate e tomate cherry;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e pizza caseira.

Carregue na galeria para conhecer todas as receitas sugeridas pela especialista.

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