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Alimentação Saudável

O mini pudim de aveia e banana saudável que se faz em 2 minutos

Serve para o pequeno-almoço e para o lanche. Só vai precisar de sete ingredientes.
De-li-ci-o-so.

O pudim de chia não é a única opção para quem procura uma versão mais saudável deste doce. Existem também receitas com tapioca, chocolate e, mais recentemente, de aveia com banana. A NiT diz-lhe como se faz.

Vai precisar de sete ingredientes e apenas dois minutos para preparar esta alternativa amiga da dieta.

Pode acompanhar com compota.

A receita do blogue “A Nitricionista” é ótima para o lanche, mas também para o pequeno-almoço. Saiba do que precisa para uma porção.

Do que precisa

— Duas colheres de sopa de flocos de aveia integral;
— Meia banana;
— Um ovo;
— Uma colher de café de sementes de chia;
— Uma colher de café de linhaça moída;
— Canela em pó (a gosto);
— Uma colher de compota sem açúcar.

Como se faz

Esmague a banana e misture todos os ingredientes. Coloque num recipiente que possa ir ao microondas e cozinhe durante cerca de dois minutos. Retire da forma e sirva com uma colher de compota sem açúcar.

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