« O erro mais básico de sempre às refeições que não o deixa emagrecer
Acordar tarde e sair de casa sem tomar o pequeno-almoço
"Tomar o pequeno-almoço permite controlar a saciedade ao longo do dia, evitando que coma demais ao almoço e nas restantes refeições", diz a especialista. "Além disso, controla o nível de açúcar no sangue, pelo que reduz o risco de desenvolver doenças como a Diabetes tipo II."
Para contornar o problema, tem duas hipóteses: acorda mais cedo para que consiga fazer a refeição ou prepara de véspera. Um bom truque é perder uma hora de domingo para preparar pequenos-almoços para a semana seguinte. Recorde aqui as sugestões de receitas NiT.