Os bolos de caneca foram uma das melhores invenções de sempre. Levam poucos ingredientes, preparam-se em menos de cinco minutos e são versáteis — podem ser pequenos-almoços, lanches e até sobremesas.
A sugestão da nutricionista Maria Gama, autora do blogue NiT “Põe-te na Linha”, faz-se com apenas quatro ingredientes, entre eles cacau, e demora quatro minutos. Resumidamente, basta misturar tudo e levar ao microondas.
A especialista escolhe esta opção para variar ao pequeno-almoço e serve com manteiga de amendoim e framboesas. Tome nota.
Do que precisa
— Duas colheres de sopa de flocos de aveia;
— Uma colher de sopa de cacau;
— Um ovo inteiro;
— Uma colher de sopa de iogurte natural.
Como se faz
Misture todos os ingredientes numa tigela e coloque no microondas durante cerca de quatro minutos na potência máxima.
Agora, carregue na galeria para descobrir sete sobremesas deliciosas até 150 calorias para fazer em casa.