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Alimentação Saudável

O bolo mais fácil e saudável de sempre faz-se em 3 minutos

A receita sugerida pela nutricionista Maria Gama contém apenas quatro ingredientes.
Vai precisar de uma caneca.

Os bolos não têm de ser proibidos na dieta. No entanto, é preciso fazer esforços: resistir às versões à venda nas pastelarias e criar as suas alternativas com os ingredientes certos. Não desespere, não vai passar uma hora na cozinha. Na verdade, precisa de menos de cinco minutos.

A receita sugerida pela nutricionista Maria Gama, autora do blogue NiT “Põe-te na Linha“, faz-se numa caneca e contém apenas quatro ingredientes, como aveia (um super cereal que aumenta a saciedade e facilita a digestão) e coco (um ótimo aliado para controlar a fome).

Acompanhe com manteiga de amendoim.

“Para quem gosta de variar a manhã, este pequeno-almoço é rápido e não dá trabalho nenhum”, garante a especialista.

Do que precisa

— Duas colheres de farinha de aveia;
— Uma colher de chá de coco ralado;
— Um ovo;
— 50 mililitros de bebida vegetal.

Como se faz

Comece por misturar tudo até obter um preparado homogéneo. Por cima, coloque um pouco de manteiga de amendoim. Leve ao microondas durante três minutos.

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