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Alimentação Saudável

Não quer engordar durante o fim de semana? Só tem de fazer estas refeições

Panquecas de beterraba, quiche de batata doce com frango e omelete de salmão são algumas das receitas que a NiT preparou para não estragar sua dieta.

A previsão é de chuva para o fim de semana. Só de pensar já a preguiça aparece. Uma coisa é um facto: o tempo mau ajuda a fazer batota na dieta. Para não passar fome neste sábado e domingo e conseguir manter o foco, a NiT traz sugestões para comer de manhã à noite.

Na ementa fit, há quiche de batata doce com frango, omelete de salmão e queques de aveia e canela. Se provar, não vai se arrepender. Temos cinco refeições para cada dia, portanto, tome nota do menu e não se deixe cair em tentação.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: panquecas de beterraba (receita aqui); 

— A meio da manhã: banana com canela;

— Almoço: quiche de batata doce e frango (receita abaixo);

— Lanche: queques de aveia e canela (receita abaixo);

— Jantar: sopa de legumes (receita abaixo);

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: pão saudável de frigideira (receita aqui);

— A meio da manhã: palitos de cenoura com pasta de abacate (receita abaixo);

— Almoço: omelete de salmão (receita abaixo)

— Lanche: bolo de maçã com vinagre especial (receita aqui);

— Jantar: sopa de quinoa com espinafre e gengibre (receitas abaixo)

Carregue na galeria e saiba como preparar as receitas.