Vem aí mais um fim de semana, ou seja, um novo teste à dieta. Os próximos dois dias significam menos foco na alimentação para muita gente e isso pode comprometer o esforço do resto da semana. Para que não deite tudo a perder, temos mais uma sugestão de ementa NiT para seguir.
No sábado, por exemplo, vai provar egg muffins ou, se preferir, uma mini (mas mesmo mini) quiche baixa em calorias — ambos os nomes servem.
“É uma receita super fácil de fazer, que não dá trabalho nenhum. Quando ligar o forno para outra refeição, aproveite e faça logo uma grande quantidade destes muffins”, diz à NiT a nutricionista Maria Gama.
Uma das sugestões da especialista para domingo são papas de aveia e coco. É uma receita fácil e nutritiva para começar o dia.
Tome nota da ementa completa criada pela autora do blogue NiT “Põe-te na Linha”.
Sugestões para sábado
— Pequeno-almoço: panquecas de laranja;
— A meio da manhã: uma punhado de frutos secos com uma peça de fruta;
— Almoço: sopa de cenoura e salada de quinoa;
— Lanche: egg muffins de atum;
— Jantar: sopa de cenoura e beringela recheada.
Sugestões para domingo
— Pequeno-almoço: papas de aveia com coco;
— A meio da manhã: palitos de cenoura com pasta de abacate;
— Almoço: sopa de cenoura e quiche de espinafres e queijo feta;
— Lanche: maçã com manteiga de amendoim;
— Jantar: salmão grelhado com puré de cenoura.
Carregue na galeria para ficar a conhecer todas as receitas ao pormenor.