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Alimentação Saudável

Muffins salgados e outras receitas saudáveis para manter a dieta

A NiT e a nutricionista Maria Gama sugerem pratos saciantes e deliciosos para os próximos dois dias.
Uma coisa é certa: não vai passar fome.

Vem aí mais um fim de semana, ou seja, um novo teste à dieta. Os próximos dois dias significam menos foco na alimentação para muita gente e isso pode comprometer o esforço do resto da semana. Para que não deite tudo a perder, temos mais uma sugestão de ementa NiT para seguir.

No sábado, por exemplo, vai provar egg muffins ou, se preferir, uma mini (mas mesmo mini) quiche baixa em calorias — ambos os nomes servem. 

“É uma receita super fácil de fazer, que não dá trabalho nenhum. Quando ligar o forno para outra refeição, aproveite e faça logo uma grande quantidade destes muffins”, diz à NiT a nutricionista Maria Gama.

Uma das sugestões da especialista para domingo são papas de aveia e coco. É uma receita fácil e nutritiva para começar o dia.

Tome nota da ementa completa criada pela autora do blogue NiT “Põe-te na Linha”.

Que belo snack.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: panquecas de laranja;

— A meio da manhã: uma punhado de frutos secos com uma peça de fruta;

— Almoço: sopa de cenoura e salada de quinoa;

— Lanche: egg muffins de atum;

— Jantar: sopa de cenoura e beringela recheada.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: papas de aveia com coco;

— A meio da manhã: palitos de cenoura com pasta de abacate;

— Almoço: sopa de cenoura e quiche de espinafres e queijo feta;

— Lanche: maçã com manteiga de amendoim;

— Jantar: salmão grelhado com puré de cenoura.

Carregue na galeria para ficar a conhecer todas as receitas ao pormenor.