Alimentação Saudável

Frittata de batata doce e outras receitas para manter a dieta no fim de semana

Cada dia inclui cinco refeições saudáveis, saciantes e deliciosas. Conheça a ementa sugerida pela nutricionista Maria Gama.
Este prato faz parte da ementa.

Para seguir uma alimentação saudável é super importante manter a organização. Porém, isso não significa ter muito trabalho, nem passar muito tempo na cozinha. Se o problema é continuar a dieta no fim de semana, nada tema. Pode seguir a ementa NiT.

No sábado é possível provar, por exemplo, pão na frigideira com recheio de abacate — este alimento é rico em gorduras monoinsaturadas, o que vai conferir saciedade e benefícios cardiovasculares.

Uma das sugestões da nutricionista Maria Gama, autora do blogue NiT “Põe-te na Linha“, para o dia seguinte é uma frittata de espinafres e batata doce. É uma versão deliciosa e rápida de preparar.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: pão na frigideira com recheio de abacate;

— A meio da manhã: uma peça de fruta e lascas de coco;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e lombo de salmão no forno;

— Lanche: enfrascado de aveia e kiwi;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e pizza saudável.

O menu inclui, claro, fruta.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: panquecas de trigo sarraceno;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e ovo escalfado com legumes;

— Lanche: bolo de coco e queijo fresco;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e frittata de batata doce.

Carregue na galeria para conhecer todas as receitas sugeridas.

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