NiTfm live

Alimentação Saudável

É simples: só tem de comer isto durante o fim de semana para não engordar

Tem direito a panquecas de chocolate e bolo rainha. Tudo em versões saudáveis, claro.
Sim, vai comer isto.

Se está mesmo empenhado em emagrecer e seguir a dieta à risca durante a semana, não vale a pena estragar tudo no fim de semana. Por isso, preparámos uma ementa que até inclui panquecas de chocolate.

No domingo ao lanche, por exemplo, pode aproveitar o espírito de Natal para fazer (e provar) bolo rainha. A nutricionista Maria Gama tem uma versão amiga da dieta.

Como refeição principal, além da sopa, vai ter direito a quiche, frango com paprika e até chuchu recheado. Descubra todas as refeições sugeridas pela autora do blogue “Põe-te na Linha“.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: papas de framboesas;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de cenoura e quiche de frango com base de abóbora;

— Lanche: bolachas de aveia com queijo fresco;

— Jantar: sopa de cenoura e chuchu recheado.

Vai comer panquecas e tudo.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panquecas de chocolate;

— A meio da manhã: uma peça de fruta e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de cenoura e frango com paprika;

— Lanche: bolo rainha saudável;

— Jantar: sopa de cenoura e omelete de claras com peru e tomate.

Carregue na galeria para descobrir todas as receitas.