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Alimentação Saudável

Bolo de cacau para fazer em 5 minutos e outras receitas para os próximos dias

A NiT e a nutricionista Maria Gama sugerem pratos saudáveis e saciantes para experimentar no fim de semana.
Que delícia.

Se não está pronto para enfrentar mais um teste à dieta — ou seja, o fim de semana —, a NiT pode ajudá-lo. Estamos a falar da ementa saudável, criada com a ajuda da nutricionista Maria Gama, que pode seguir nos próximos dois dias. Preparado?

Descanse, não vai comer pratos sem sabor e fingir que os doces não existem, tanto que para sábado uma das sugestões é um bolo de cacau. Faz-se com quatro ingredientes e em apenas cinco minutos.

O plano inclui também papas de framboesas — que mais parecem mousse. Seja para a primeira refeição da manhã ou para um lanche, a proposta da autora do blogue NiT “Põe-te na Linha” é deliciosa e super fresca. Ou seja, a opção ideal para sair da rotina alimentar sem medo de engordar.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: pão na frigideira com recheio de abacate;

— A meio da manhã: palitos de vegetais com um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de brócolos e salada fria;

— Lanche: bolo de caneca de cacau;

— Jantar: sopa de brócolos e omelete de espinafres e tomate cherry.

O domingo começa assim.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panquecas de cenoura;

— A meio da manhã: uma peça de fruta e lascas de coco;

— Almoço: sopa de brócolos e salmão crocante com salada grega;

— Lanche: papas de framboesas;

— Jantar: sopa de brócolos e beringela recheada.

Carregue na galeria para conhecer ao pormenor todas as receitas sugeridas.