NiTfm live

Alimentação Saudável

A mousse saudável de aveia que não vai conseguir parar de comer

Só precisa de sete ingredientes para preparar esta receita. Tão simples.
Olhe bem para esta maravilha.

Como é uma ótima fonte de hidratos de carbono, permite controlar os níveis glicémicos pela libertação de insulina e, desta forma, ajudá-lo sentir-se saciado durante mais tempo. A aveia também diminui a hormona responsável pela sensação de fome, a grelina. Por isso, todas as receitas que incluam este super cereal são bem-vindas. Depois do arroz doce de aveia, pode experimentar uma mousse com este super ingrediente.

É uma versão com morango que pode fazer parte da dieta, desde que não exagere na quantidade ingerida. Só vai precisar de sete ingredientes para testar esta receita famosa do mundo fit.

E depois? É tão simples como carregar num botão. A seu cargo ficam apenas as claras em castelo e a decoração.

Do que precisa

— 500 gramas de morangos congelados;
— Uma colher de sopa de framboesas;
— Três colheres de sopa de aveia;
— Uma colher de sopa de açúcar de coco;
— 500 mililitros de bebida de soja (ou outra a gosto);
— Três claras batidas em castelo;
— Chocolate negro com mais de 75 por cento cacau.

Como se faz

Comece por pôr todos os ingredientes numa liquidificadora e misturar até obter um preparado homogénea. Em seguida, bata as claras em castelo com o açúcar. Deite o preparado para uma taça e envolva as claras com cuidado. Pode decorar com fruta e raspas de chocolate negro, por exemplo.

Carregue na galeria para conhecer outras receitas de mousses que pode comer sem medo.