NiTfm live

Alimentação Saudável

9 coisas simples que tem de começar a fazer todos os dias para emagrecer

Planear as refeições, comer devagar e hidratar-se são algumas das dicas da nutricionista Sónia Marcelo.
Truques para incluir na rotina.

Quando o objetivo é controlar o peso e emagrecer, não existe um plano milagroso que seja eficaz para todas as pessoas. Um dia a dia agitado e stressante pode ser um dos motivos pelos quais deitamos tudo a perder e nos entregamos aos alimentos processados — e poucos saudáveis.

A verdade é que eles são os verdadeiros culpados da acumulação de gordura abdominal e de não conseguir vestir aquelas calças que adora. Por isso, uma das dicas da nutricionista Sónia Marcelo, autora do blogue “Dicas de Uma Dietista“, é reduzir ou eliminar de vez o consumo de produtos processados.

A nutricionista também tem outro truque super simples para incluir na rotina: “Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Pouse os talheres e, sempre que puder, faça da hora da refeição um momento de convívio”, conta à NiT Sónia Marcelo.

A boa tradição portuguesa de comer sopa antes do prato principal deve ser uma regra para o almoço e para o jantar. Além disso, o ideal é sempre confecionar a comida de forma simples e saudável, evitando refogados e fritos, explica a autora do blogue “Dicas de Uma Dietista”.

Carregue na galeria para conhecer as nove dicas da nutricionista Sónia Marcelo, autora do blogue “Dicas de Uma Dietista”, que deve começar a incluir já na sua dieta.