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« 8 coisas que tem de fazer antes das refeições para conseguir perder peso

Tomar o pequeno-almoço

"É comum pedir que se corte calorias para conseguir emagrecer e estão a mandar-nos comer?" A pergunta é legítima e a resposta é sim. Segundo a nutricionista, se não começar o dia com um pequeno-almoço cheio de nutrientes e energético, é mais provável que chegue ao fim da tarde a consumir alimentos altamente calóricos e cheios de gordura e açúcar. Por isso mesmo, deve começar o dia com um pequeno-almoço que ajude a controlar a saciedade ao longo do dia. Ou seja, não tem de ficar sem comer.

É importante que tome sempre esta refeição, mas de forma consciente. Para que a falta de tempo não seja a desculpa para não cumprir a regra, pode tomar nota de cinco pequenos-almoços que se preparam em cinco minutos.