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Alimentação Saudável

8 coisas que tem de fazer antes das refeições para conseguir perder peso

Afinal, não é apenas aquilo que coloca no prato ao almoço e ao jantar que influencia os números na balança.
Comece a pôr isto em prática.

Quando o objetivo é perder peso, é essencial que se preocupe com aquilo que inclui no prato durante as refeições principais. Ainda assim, isso não garante que consiga diminuir os números na balança. É igualmente importante cumprir oito coisas antes desse momento. 

Podemos revelar já uma delas. De acordo com a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, seguir o plano alimentar e fazer escolhas mais saudáveis é mais fácil quando não estamos com fome, principalmente em restaurantes, onde a disponibilidade de alimentos pouco saudáveis é maior.

Por isso, só tem uma coisa a fazer: refeições intermédias, seja de manhã ou à tarde. Este pequeno truque vai ajudá-lo a manter a saciedade durante mais tempo e, consequentemente, a não exagerar nas quantidades ao almoço e ao jantar. Além disso, vai ajudá-lo a decidir corretamente caso tenha de comprar a refeição.

Contudo, isto aplica-se apenas se forem snacks saudáveis. Ou seja, “bolachas, batatas fritas e doces não fazem parte do grupo de possibilidades”, alerta à NiT a autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.

Mas esta não é a única coisa que tem de fazer antes das refeições para conseguir emagrecer. Carregue na galeria para conhecer as restantes.