Num mundo perfeito seria possível perder peso durante o sono. Sim, enquanto não faz nada. Prepare-se: pode acontecer. Basta escolher os alimentos certos. Alguns ajudam a dormir melhor e, ao mesmo tempo, potenciam a queima de gordura e outras vantagens durante o sono.
Isto acaba com uma teoria que assombra quem começa a seguir uma dieta: a ideia de que comer antes de dormir aumenta as reservas de gordura e provoca o aumento de peso. É claro que isto pode acontecer se optar por batatas fritas e os doces.
O truque está em escolher opções de baixo índice glicémico. Ou seja, que promovem uma digestão mais lenta e libertam menos açúcar no sangue, o que quer dizer que não vão criar picos de glicémia no sangue.
Segundo a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, normalmente, privilegiam-se alimentos com proteína de alto valor biológico e ricos em gorduras boas e fibra.
“Assim, além de ter uma boa noite de sono, tem menos apetite de manhã e menos ataques de fome durante o dia”, explica à NiT a autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.
Carregue na galeria para conhecer oito alimentos com estas características.