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« 7 hábitos que vão ajudá-lo sempre a controlar o peso

Faça um plano

Para fazer tudo aquilo a que se propõe, é importante organizar a agenda. Defina os dias em que vai praticar atividades físicas, o dia em que vai ao supermercado para comprar tudo o que precisa e o dia em que vai cozinhar em maior quantidade para fazer refeições saudáveis ao longo da semana.

"Feche mesmo as horas e os dias, como se fosse um compromisso, pois é mesmo um compromisso consigo", recomenda a nutricionista Maria Gama, do blogue "Põe-te na linha".