Já ouviu falar naquela regra do mundo saudável que diz que devemos comer de três em três horas? Ela existe mesmo e é essencial para quem quer emagrecer. Mas atenção: não vale qualquer coisa. Acima de tudo, é a composição dos snacks e lanches que vai fazer a diferença.
“Perdi a conta às vezes que, em consulta, os pacientes me disseram que não lancham ou comem apenas uma peça de fruta ou uma tosta ao lanche. Mas isso faz tudo menos o resultado esperado”, alerta à NiT a nutricionista Maria Gama.
De acordo com a autora do blogue “Põe-te na Linha“, ambos os cenários acabam da mesma forma: consigo a atacar a primeira gordice que vir à frente algumas horas mais tarde. Ou, então, a pôr o dobro da comida de que precisa no prato.
Sim, é o que está a pensar. Aquilo que julga estar a fazer bem e a beneficiar a sua dieta, reflete-se de forma totalmente oposta. Ou seja, está a fazer com que os números da balança aumentem (e voltem a aumentar).
Para que isso não volte a acontecer, a NiT tem uma lista de seis hábitos ao lanche que nem imagina que estão a fazê-lo engordar — e que deve evitar. Carregue na galeria para descobrir esta lista negra.