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Fazer jejum intermitente para compensar os excessos

Ao contrário do que muita gente pensa, o jejum intermitente pode ser um aliado seguro e eficaz do processo de perda de peso. Se os últimos meses foram de excessos, comece com isto. Ou seja, compense com um período de jejum, tentando ficar até 16 horas sem ingerir alimentos. Reintroduza as refeições apenas ao almoço e comece com uma sopa, passando depois para um prato principal rico em legumes. Pode fazer este processo todos os dias ou só depois de dias de maior ingestão calórica.

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