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Alimentação Saudável

6 coisas simples que pode fazer para emagrecer (sem seguir uma dieta)

São pequenas mudanças para aplicar no seu dia a dia e que podem fazer a diferença.
Uma delas é comer mais devagar.

Para emagrecer, o ideal é existir um plano alimentar, refeições caseiras para comer de três em três e uma rotina de treino. Mas não vale a pena mentir: nem sempre isso é possível. Se faz parte do grupo de pessoas que, neste momento, não consegue seguir uma dieta, saiba que há pequenas mudanças que também podem ajudar a perder peso.

Antes de revelarmos a lista, há uma coisa que tem de começar já a fazer: evitar alimentos industrializados e muito processados. Segundo a nutricionista Sónia Marcelo, mesmo que seja apenas de vez em quando”, a realidade é que vai estar a prejudicá-lo, já que contém altos teores de sódio, açúcar e gorduras.

É igualmente importante dar ouvidos à velha história de beber, pelo menos, 1,5 litros de água por dia.

“Se estiver desidratado o seu metabolismo tende a ficar mais lento — e isso dificulta o processo de emagrecimento. Ao beber água fria o seu corpo vai gastar energia para manter a temperatura corporal”, explica à NiT a autora do blogue “Dicas de Uma Dietista”.

Carregue na galeria para descobrir outras seis coisas simples que pode fazer para começar a emagrecer.