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« 7 coisas fáceis que pode começar a fazer já para conseguir emagrecer

Tenha atenção às quantidades no prato

É comum dizer-se que comemos com os olhos. Mas não só. O olfato faz com que, muitas vezes, preenchamos o prato com uma maior quantidade energética do que aquela que o nosso corpo precisa, fazendo com que se coma mais. É por isso que escolher pratos mais pequenos ou colocar porções menores pode ajudar a perceber quando é que já estamos saciados. Não se esqueça também de comer devagar. Tudo isto terá impacto nos resultados.