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Desidratação

"Quando estamos desidratados, é mais difícil para os órgãos libertarem glicogénio, o que os faz enviar um sinal para o cérebro de que temos falta de energia. Isso leva-nos a pensar que temos que comer, porque o corpo muitas vezes confunde a sensação de sede com a fome", explica a nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida.

Para se manter sempre hidratado e evitar comer quando não está realmente com fome, a dica é comprar uma garrafa de água de alumínio, que permita manter a temperatura dos líquidos fria e/ou quente, e levá-la consigo para todo o lado, independentemente de ir trabalhar ou passear. O objetivo é beber entre 1,5 e dois litros de água por dia.