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Aposte nos alimentos ricos em fibra

Como já tinha sido relevado, os alimentos ricos em fibra podem ser grandes aliados, já que permitem controlar o apetite durante mais tempo. Segundo a especialista, eles "ajudam-nos a manter a saciedade e, consequentemente, a evitar alimentos ricos em gordura e açúcar".

Pão escuro, aveia, arroz/massa integral, leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas, quinoa), sementes e vegetais são alguns exemplos dos alimentos com esta característica que pode incluir no seu dia alimentar.

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